ブログ : 2017年5月

多くの方が陥りがちな腰痛対策であらゆるところでそのように言われます。

（※人間の体の不具合には様々な原因が考えられますので、以下の内容はすべての方の結果をお約束するものではありません。）

身体が硬いと自覚していて、ストレッチをやっているが一向に効果が感じられない腰痛持ちのあなた。

（※人間の体の不具合には様々な原因が考えられますので、以下の内容はすべての方の結果をお約束するものではありません。）

身体の使い方を本人が選択できるわけではありませんが、主に１歳未満の乳幼児に周囲がやってしまう重大な間違いについてです。

仰向けに寝た時に足を組むことがありますね。実はこれも腰痛の原因になっています。

（※人間の体の不具合には様々な原因が考えられますので、以下の内容はすべての方の結果をお約束するものではありません。）

両足で立った時に両足の小指の付け根に体重がかかっている方が、実は多いようです。

（※人間の体の不具合には様々な原因が考えられますので、以下の内容はすべての方の結果を
　お約束するものではありません。）

何が良くないのかというと、小指荷重をしているとかかとが外に傾きハイアーチ（甲高の足）になり、更に骨盤が後ろに倒れて腰痛をひき起こす仕組みになっています。
「医歯薬出版株式会社　Thomas C.Michaud著　臨床足装具学」P81を参照

 また変形性膝関節症の引き金にもなります。
この事に関しては、有効な情報がない事もあって、多くの方が無意識にこのような立ち方をしているようです。

骨盤から下の骨格は絶妙のバランスで構成されたピラミッド構造ですが、一か所でもバランスが崩れると修復が効かずに、やがて全身のバランスまでも崩してしまいます。
ハイアーチ（甲高の足）や偏平足もその一つで、足裏への体重のかけ方や歩き方によりゆがみが生じます。

足の骨格・膝・骨盤はお互いに影響を及ぼしあって、悪化の連鎖を始めとどまることがありません。



ギックリ腰・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛など重症の腰痛を抱える方の多くにこのハイアーチが見られ、このままでは骨盤の修正が全く進まないことがあるくらいです。

立ち方・歩き方は個人差がありますのでマンツーマンでの御説明をしています。
場合によっては骨格矯正と同時進行が必要になる場合もあります。

内股歩行・外股歩行のどちらも骨格バランスを崩します。

（※人間の体の不具合には様々な原因が考えられますので、以下の内容はすべての方の結果を
　お約束するものではありません。）

内股歩行は蹴る時に小指の付け根付近で地面を蹴ることになり、足の骨格は甲高（ハイアーチ）になり骨盤を後傾にして膝も外旋させます。
中には爪先だけが内側にゆがむ「内転足」の事もあり、骨盤からきちんと調べて正確に判断する必要があります。






若い女性の中には、外見上の理由から半ば意識的に内股で歩くことがあるようですが、健康面からは決してお勧めできません。
また最近明らかになってきたことに、女性の生理の２日目をピークに骨盤は分娩の形、つまり産道を広げる動きをします。
骨盤の後方が広がって前方は狭くなるわけで、骨盤に連結している大腿骨は内向きに回転する、つまり内股になります。
この場合もやはり甲高に誘導されることには変わりありませんので、進行の具合によっては修正が必要になる場合もあります。
ただこの内容は医学的なエビデンスはありませので私個人の見解とご理解ください。

一方外股歩行は親指の付け根付近で蹴ることになり、この場合は偏平足になり、変形性膝関節症を引き起こします。

こちらは男性が外見上の理由から外股（がに股）で歩くことがあるようですが、健康を害することに変わりはありません。

どちらも骨盤を変化させる仕組みになっていて、腰痛の強力な原因です。
骨盤と足の中間にある膝も無関係ではいられない場合が多く、O脚や変形性膝関節症も、下半身（骨盤より下の部分の歪みの一部ととらえる必要があります。

したがって腰痛のケアは同時に膝と足のケアも不可欠になる場合があります。
（２０２０/１０/２６加筆訂正）