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ブログ : 2017年6月

殆どの女性がやっている、横座り・お姉さん座り

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#016

大部分の女性がやっているこの座り方。
DSC01460.JPG全ての女性を敵に回す覚悟であえて言います。
本当は腰と膝の両方に非常に悪い座り方です。

「じゃあどうすればいいの?」と
おしかりを受けることになりますが、
一番影響の少ないのが正座、次があぐらで
他は全部×となり、骨格の仕組みを考えると
そう言わざるを得ません。

座り方.jpgお姉さん座りは女性の方は幼い時に
屋内で遊ぶ時に普通にやっているのを見かけますが、
身体が柔らかい時から繰り返しているうちに
何の抵抗もなくできるようになります。

しかしその時点で骨格がずれることで
無理な動きに対しての抵抗がなくなっているのです。

左右の骨盤は内方・後方に変位して、
両膝は外方に旋回しO脚に変位し、
変形性膝関節症を形成してゆきます。

この下腿の外旋のしくみについては
まだまだ研究の必要があり、
身体全体の関連から考えることになります。

横座りを繰り返していると、
骨盤は左右どちらかの側方変位をしています。

ざっくり言ってギックリ腰の初期段階で、
仙腸関節が柔軟なうちは事なきを得ています。

横座り.jpg横座りは得意な向きと苦手な向きがある
と思いますが、それこそが骨盤
が歪んでいる証拠です。

膝はすねの部分が外方に回転していて、
進行してくるとO脚になりやがては
変形性膝関節症へと進みます。

更に骨盤を後方に変位させる作用もあり、
これも腰痛の原因の一つです。

正しい座り方.jpg
では最初のご質問に対してのお答えは
椅子の生活に変えるか、あぐらで座る、
外出先でやむを得ない場合は左右万遍なく
横座りをする、ということになります。

苦手の方向を作らないことがギックリ腰の予防になります。

どちらにしても床に直接座るということが
骨格には負担が大きいということです。

ブレーキとアクセルの踏み替え

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長時間の運転をすると腰が痛くなる
・・・そのお話です。
腰痛を患っている方の多くが右の
骨盤にトラブルを抱える傾向があります。

おおよそですが全体の7~8割ほど
に上ると思われます。

mountain-road-1621917_640.jpg

腰痛は様々な要因で起きていますが、
右の骨盤が後方に変位する原因はいくつかあって、
その中でも大きな要因として挙げられるのは
車の運転時のブレーキ・アクセルの踏み替えです。

ブレーキ・アクセルを踏み替える時
脚を上に持ち上げますが、その時
骨盤の一番下の部分(坐骨)は体重で
座席に押し付けられながら前方に移動します。

骨盤全体は後方に変位をしており
右側の腰痛の状態です。

更にこの前提として、シートの
形状の悪さがあげられます。

seat-cushion-1099616_640.jpg
(写真はイメージでこのメーカーを非難
するものではありません)

何とほとんどの自動車のシートは、
骨盤が後傾をするような作りになっています。

骨盤のしくみを理解しないシート造り
をしているので、座るだけで腰痛
に誘導されてしまいます。

あの世界的に有名なR社のシートでも
100点満点とはいえません。

そんな背景があって、運転と腰痛の関係は
密接なものになっています。

各メーカーがもっと腰痛対策に
本腰を入れてくれるまではご自分で予防
していただくしかないのですが、
左脚ブレーキが安全に操作できるように
なれば次善の策になるかと思います。
(くれぐれも安全第一で練習してみてください)

渋滞.jpg

ただブレーキは構造上いちど脚を
上に持ち上げてから踏み込む作りになっていますので
その分は骨盤の後傾が起こりますが、
右脚だけでブレーキとアクセル両方を
操作することに比べればダメージは少なくて済みます。

森.jpg

まずはこの操作が腰痛の原因になっている
という認識を持つことが大切です。

更に椅子の座り方に注意していただく事も大切です。

「トレーニングや体操で腰痛を予防してください」・・・?!

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腰や膝の痛みで訪れた病院などで
「筋力が衰えているからトレーニングをして筋肉をつけて予防してください」
「毎日歩いて足腰の筋力をつけて予防してください」
と言われている方は多いと思います。

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確かに骨格を維持するだけの筋力が
不足しているかたは大勢います。

このような場合は筋肉質も硬く、
関節の可動域も減少していて簡単なことで
骨格のバランスは崩れ自然治癒も難しくなっています。

しかし細かい事を言いますが、
“予防”とは どこも悪くない方がすることであって、
すでに骨格のトラブルを抱えている場合は
予防という考え方は成り立ちません。

この場合必要なのは治療なのであって、
予防と治療を混同してはいけません。

fit-1897615_640.jpg

すでにここで皆さんを惑わす話の混乱が起きています。

健康保険のメニューには骨格のトラブル
に対する効果的な対処法がありません。

もっと言えば整形外科は骨格を扱う部署ではないということなのです。
 
骨折・捻挫などの対処はしますが、
骨格の問題は専門外なので知識は非常に乏しいようです。

諸外国の多くでカイロプラクテイックが医療システムに組み込まれていて、
内科や外科などと同様の立場で治療行為をしています。

日本でも導入が望まれる所ですが、
健康保険の財政がひっ迫している現在、
かなり難しいのかと思います。

(本当は現行のやり方では、根本治療ではないシップと
鎮痛剤に多額の治療費が浪費されていて、この方がよっぽど無駄使いなのですが)

active-84646_640.jpg

話を戻しましょう。

バランスを崩した骨格には、
トレーニングや体操は症状を悪化させるだけで治療効果は望めません。

なぜなら関節は変形をした時点で
本来の可動域を失って動きが悪くなっており、
皆さんに筋肉が硬いと錯覚させています。

その故障している関節を無理に動かすことは、
その関節を更に傷めるとともに周囲のほかの関節までも
変形を拡大させることになります。

良かれと思って行っていることですが、
原因を筋肉に求めた時点で対策が違ってしまいました。

DSC01462.JPG

予防というのは健康体の方が行うもので、
腰痛を繰り返している方が自己流で行うものではありません。

関節の痛みは無理に動かさずに、骨格の専門化に任せるのが一番の早道です。

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