HOME > ブログ > 腰痛の原因になる身体の使い方 > 寝具、硬すぎも柔らかすぎも腰痛の元です。

ブログ

< Prev  |  一覧へ戻る  |  Next >

寝具、硬すぎも柔らかすぎも腰痛の元です。



腰痛をひき起こす原因の一つに寝具の硬さの問題がありま
す。

じつに様々な寝具が販売されていて何を選べばいいのか試
してみますが今一つしっくりくるものに出会えてはいない
ことが多いようです。

DSC01449.JPGこの場合の考え方としては、背骨のS字カーブがヒント
になります。
人体には立位で、前後のS字カーブがあります。

このS字カーブのままで寝られれば身体が痛くなること
はありません。
つまり寝具が硬すぎて、寝た時にS字カーブがつぶれてい
たり、柔らかすぎてS字カーブが強くなると痛みが出
ます。

寝具が柔らかいとお尻の部分の重みで沈み込みます。

bedroom-747525_640.jpg腰回りは骨盤、仙骨、腰椎、大腿骨と大きな骨が集中して
いて骨の比率が大きな部分です。
更に消化器官が詰まっている下腹部は、肺という空気袋の
ある上半身に比べて重くなっています。

つまり寝た姿勢の腰回りは他の部分に比べて重いために沈
み込みが強くなります。
この重みを支えるだけの芯のない寝具では体重に負けてし
まうのです。

これは立位では腰が引けた状態になりますが、骨盤は後傾
をして腰椎の湾曲が強くなり腰痛が強くなった状態です。
 
cat-2632888_640.jpg一方硬すぎる寝具は、脊柱のS字カーブ(生理的湾曲)
を許さないために体重により脊柱が湾曲できなくなり
無理な形を強いられるために痛みが起きます。

骨盤部分も仙骨の存在のために後傾を余儀なくされ痛み
を起こします。

腰痛を起こしている骨盤は仙骨が後方へ出てきまが、その
部分を寝具が吸収しない硬い寝具では骨盤自体が後傾する
ことになります。
その結果脊柱の本来の湾曲が失われることになり腰痛を
起こします。

ではどんな寝具を選べばいいのでしょうか。
 
room-263974_640.jpg体重や骨格の可動域など個人差にもよりますが、体重を支
える芯のある層の上に脊柱の湾曲を吸収する柔らかな層が
ある程度のストロークである2層構造であれば腰痛にはな
りにくいものと思います。

もう少し付け加えるならば、体重はそう簡単には変えられ
るものではありませんが、関節の可動性を良くしてやれば
寝具の多少の硬すぎ・柔らかすぎを補ってくれます。

同じ寝具を使っても、人により痛みの感じ方に差があるの
はこのためです。
更に関節の可動性の向上は骨格矯正によって得られます。

カテゴリ:

< Prev  |  一覧へ戻る  |  Next >

同じカテゴリの記事

片足立ち(気が付いたらこの形)

驚きヘッダー.png
                あなたの健康に夢中です!
                
                 シリーズ「腰痛原因」

気がついたら片方の足に体重が乗っている事ないですか。
両方の足で立つよりもその方が楽で自然な感じがする。

実はこれ骨盤が歪んでいるから起きています。

bonding-1985863_640.jpg
(この立ち方を自然にするのは骨盤の歪みが原因です)

関節の変形がそうさせていて、骨盤のゆがみは大部分がこ
の形です。
足の長さが違うということと同じ意味をもちます。

この片脚立ちはいつまでもその状態を維持できるのかとい
うと、残念ながら徐々に進行して悪化してゆきます。

初期のごく軽い症状の時は自然治癒力で修正されることも
ありますが、外観ではっきりとゆがみが判別できるレベル
になると全身にゆがみが広がっていますので、強制的に外
部からの骨格矯正をする必要があります。

この状態を続けているとそう遠くない時期にギックリ腰に
襲われることが多く寝違えを起こした時は間近に迫ってい
ることが多いようです。

気がついたらどちらか片方の足に体重をかけている時は、
骨盤のゆがみが全身に及んでいる恐れがあり骨格矯正のタ
イミングと思ってください。

 

座椅子は使い方を間違えると腰痛のもとになります。

最近特に気になった事例をご紹介します。

s-DSC01471.jpg

施術をすると痛みもなくなり歪みは
とれるのですが、決まったように1
週間で悪化して来店・・のパターンを
繰り返すこと数か月のSさん。


色々な原因を探り試すものの改善に
至らず、ある日雑談から「休みの日は
家で座椅子でだらーと過ごしている」
との一言。


何と原因が判明しました。休みの日に
長い時間過ごしていた座椅子で腰痛が
出ていました。


骨盤も背骨も無理な姿勢で固定されて
歪みができていたものです。


座椅子に関してはわたしのホームページ
にも記述があり、詳しく書いています
のでお読みください。


骨格を狂わせる原因を取り除く事が
一番の近道なのは言うまでもありません。


おどろき!こんな身体の使い方が
腰痛の原因だった
シリーズで連載しています。
https://www.youtuu-anjou.com/cause/
 

猫背・姿勢の悪さと骨盤が原因の2通りあります

驚きヘッダーfacebook.png
                   皆さんの健康に夢中です!

このシリーズは日々みなさんと接していホームページ掲載.jpg る中で、気になった原因を
取りまとめたものです。

一般的によく言われている事柄ですが、
猫背は呼吸器系や消化器系の
内臓を圧迫します。

健康に非常によくないことですが、
さらに悪いことが時間の経過と
ともに起きています。

身体の関節はそれぞれ固有の可動域
があってその範囲以内で自由に動く
仕組みになっています。

不適切な前屈.jpgのサムネイル画像しかし猫背によりその可動域を
超えた動きを強いられ、長時間継続
していると捻挫の状態となり
運動機能は低下します。

曲がっていて痛みもあって
動きが悪い状態です。

この状態を長期間続けていると
関節は癒着を起こし、少しくらい
の事では動かなくなります。
 
もちろん自然に回復することは
ほとんどありませんので、積極的
な治療をしなければ一生そのままか、
更に悪化するのを待つのみとなります。
 
一か所でも癒着した部分があると、
不足した動きをその周辺の関節が
負担することになり、やがて近隣の
関節も可動性超過により捻挫状態
に陥り癒着の拡大を続けます。

自覚症状としては絶え間なく重い
痛みがあって、身体が硬い感じがします。

就寝時にも痛みが治まることはなく、cat-1869576_640.jpg
睡眠障害の原因にもなります。

猫背の原因としては生活習慣(癖)
による姿勢の悪さがあげられます。
これは運動不足による場合もあります。

もう一つは骨盤の後傾があると背骨の
S字カーブが強くなり猫背になります。
(場合によっては逆にS字カーブ
が弱くなる方もいます)

腰の痛みはそれほどではないかもしれない
ですが、腰痛の形になっていて
そのことが背骨を変形させて、また骨盤を
変形させる、まさに変形のキャッチボール
が始まっています。

ひまわり.jpg更に整形外科などで好んで使う
ストレートネックという首の状態も
この一部分と考えられます。

この場合はご自分の意識ではコントロールが
できませんので、骨格矯正が必要です。

このように骨盤は全身の調整装置の役割を
果たしていて、調整の限界を超えた時に
歪みと痛みを起こします。
 

殆どの女性がやっている、横座り・お姉さん座り

驚きヘッダーfacebook.png
あなたの健康に夢中です!
#016

大部分の女性がやっているこの座り方。
DSC01460.JPG全ての女性を敵に回す覚悟であえて言います。
本当は腰と膝の両方に非常に悪い座り方です。

「じゃあどうすればいいの?」と
おしかりを受けることになりますが、
一番影響の少ないのが正座、次があぐらで
他は全部×となり、骨格の仕組みを考えると
そう言わざるを得ません。

座り方.jpgお姉さん座りは女性の方は幼い時に
屋内で遊ぶ時に普通にやっているのを見かけますが、
身体が柔らかい時から繰り返しているうちに
何の抵抗もなくできるようになります。

しかしその時点で骨格がずれることで
無理な動きに対しての抵抗がなくなっているのです。

左右の骨盤は内方・後方に変位して、
両膝は外方に旋回しO脚に変位し、
変形性膝関節症を形成してゆきます。

この下腿の外旋のしくみについては
まだまだ研究の必要があり、
身体全体の関連から考えることになります。

横座りを繰り返していると、
骨盤は左右どちらかの側方変位をしています。

ざっくり言ってギックリ腰の初期段階で、
仙腸関節が柔軟なうちは事なきを得ています。

横座り.jpg横座りは得意な向きと苦手な向きがある
と思いますが、それこそが骨盤
が歪んでいる証拠です。

膝はすねの部分が外方に回転していて、
進行してくるとO脚になりやがては
変形性膝関節症へと進みます。

更に骨盤を後方に変位させる作用もあり、
これも腰痛の原因の一つです。

正しい座り方.jpg
では最初のご質問に対してのお答えは
椅子の生活に変えるか、あぐらで座る、
外出先でやむを得ない場合は左右万遍なく
横座りをする、ということになります。

苦手の方向を作らないことがギックリ腰の予防になります。

どちらにしても床に直接座るということが
骨格には負担が大きいということです。

ブレーキとアクセルの踏み替え

驚きヘッダーfacebook.png
あなたの健康に夢中です!

長時間の運転をすると腰が痛くなる
・・・そのお話です。
腰痛を患っている方の多くが右の
骨盤にトラブルを抱える傾向があります。

おおよそですが全体の7~8割ほど
に上ると思われます。

mountain-road-1621917_640.jpg

腰痛は様々な要因で起きていますが、
右の骨盤が後方に変位する原因はいくつかあって、
その中でも大きな要因として挙げられるのは
車の運転時のブレーキ・アクセルの踏み替えです。

ブレーキ・アクセルを踏み替える時
脚を上に持ち上げますが、その時
骨盤の一番下の部分(坐骨)は体重で
座席に押し付けられながら前方に移動します。

骨盤全体は後方に変位をしており
右側の腰痛の状態です。

更にこの前提として、シートの
形状の悪さがあげられます。

seat-cushion-1099616_640.jpg
(写真はイメージでこのメーカーを非難
するものではありません)

何とほとんどの自動車のシートは、
骨盤が後傾をするような作りになっています。

骨盤のしくみを理解しないシート造り
をしているので、座るだけで腰痛
に誘導されてしまいます。

あの世界的に有名なR社のシートでも
100点満点とはいえません。

そんな背景があって、運転と腰痛の関係は
密接なものになっています。

各メーカーがもっと腰痛対策に
本腰を入れてくれるまではご自分で予防
していただくしかないのですが、
左脚ブレーキが安全に操作できるように
なれば次善の策になるかと思います。
(くれぐれも安全第一で練習してみてください)

渋滞.jpg

ただブレーキは構造上いちど脚を
上に持ち上げてから踏み込む作りになっていますので
その分は骨盤の後傾が起こりますが、
右脚だけでブレーキとアクセル両方を
操作することに比べればダメージは少なくて済みます。

森.jpg

まずはこの操作が腰痛の原因になっている
という認識を持つことが大切です。

更に椅子の座り方に注意していただく事も大切です。

このページのトップへ