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腰痛と言えばマッサージ

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多くの方が陥りがちな腰痛対策です。
確かに全身が強張っていて身体が硬く感じます。

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そして揉んでもらうと気持ちが良いので
「たぶん効果があるのだろう」
とお考えなのでしょう。

ただこの気持ちが良いのはその場だけのことで、
何かが改善しているわけではありません。

その証拠にマッサージが終わった途端に
痛みがぶり返すことが殆どだと思います。
 
その理由は、骨格が歪んでいると
周辺の筋肉は緊張状態になります。

最近流行している解釈として、
筋膜の張りを腰痛の原因としている論調が目立ちます。

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その筋膜の張りの原因を「疲れ」に求めているようですが、
いくら筋膜をリリースしても張りや痛みはすぐ戻り、
骨格の歪みが正常になることはありません。

身体は筋肉と骨格と神経と皮膚で構成されているので、
すべてを筋肉の仕業にしては問題の解決にはなりません。

身体全体のしくみを理解した対策によって、
骨格と筋肉と神経の円滑な働きが取り戻せると考えます。

マッサージでその場しのぎをしている間に、
骨格の歪みが進行して腰痛を悪化させてはいけません。

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色々な療法を試してみるのはいいことで、
リラックス効果もあります。

しかし腰痛の治療を目的として、
効果のない事をいつまでも続けていては
取り返しのつかない腰痛へ進行します。

“手遅れの腰痛”があることを肝に銘じてください。

また首周辺に強いマッサージを施すことで
頸椎が歪むトラブルは後を絶ちません。

安価な無資格マッサージが見受けられますが、
スタッフも利用者も“怖いもの知らず”です。

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もしもトラブルがあって泣きを見るのは利用者です。
「君子危うきに近寄らず」とも言いますよ。

腰痛と言えばストレッチ!

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身体が硬いと自覚していて、ストレッチをやっているが
一向に効果が感じられない腰痛持ちのあなた。

この場合前屈ができなくて身体が硬く感じているのは、
関節の動きが悪いのが原因なのですが、
筋肉が硬いと勘違いしていることが多いです。

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動かない関節を無理に動かすと
更に関節を傷めますので、一段と腰痛は悪化します。

関節には固有の回転軸があって、
身体の動き方が決まります。

骨格に歪みができるとこの回転軸が狂いますので
本来とは違った動きになり、
場合によっては動きが制限されることになります。

「最近身体が硬くなった」「痛くて動かない」、
そうです、皆さんの腰痛の自覚症状と同じですね。

関節は形が変わることで動けなくなっているのです。

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それに対して色々な所から「腰痛にはストレッチ」と言われ、
まじめに実行するのですが、ただでさえ動けない関節を
無理に動かした結果は、症状のさらなる悪化です。

骨格矯正により関節が正しい形になると
見違えるほどに動きが良くなり体は楽になります。

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(一生懸命に施術する腰痛バスター)

ストレッチはそれでも不足な時にしてください。
腰痛は筋肉の問題ではなく骨の問題ですから。
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乳幼児期(特に1歳未満)の歩行


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身体の使い方を本人が選択できるわけではありませんが、
主に1歳未満の乳幼児に周囲がやってしまう重大な間違いについてです。

「うちの子は(孫は)成長が早くて、もう歩けるようになった」
と目を細めて歩かせる事、ありませんか。
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1歳未満のお子さんにはO脚と似た症状になり、
多くの場合は腰痛との関連が考えられます。

1歳未満などの早い時期から歩かせると、
膝から下の骨の内側の成長が遅くなり外側は普通に成長しますので
内側に湾曲して、ブラウント病と診断されます。
(「医歯薬出版株式会社 Thomas C.Michaud著 臨床足装具学」P52.より引用)
(平成30年12月23日加筆)

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アフリカの一部、幼児を早く歩かせる習慣のある地域で
多発している骨格の異常ですが、アフリカの風土病ではなく
生活習慣によるものと考えられています。
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当院のお客様にも一定の割合でみられ、
全身の骨格に問題を抱えている方が多いです。

足首も同調して外に傾きますのでハイアーチになり、
左右の湾曲に差がある場合は脚長差ができますので
骨盤の高さにも差が生まれ、どちらも腰痛の原因となります。

成長過程ではある程度の矯正も可能と思われますが、
成人してからの効果は望めません。

「這えば立て、立てば歩めの・・」はわかりますが、
成長段階を無視しての育児は取り返しのつかないことになります。
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1歳まではしっかりとハイハイをさせて腕と背筋を鍛え、
基礎を作ってから歩かせても遅くはありません。

理由もなく急ぐのはやめましょう。
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仰向けで足を組む

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仰向けに寝た時に足を組むことがありますね。
実はこれも腰痛の原因になっています。
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大腿骨の骨頭(大転子)の微妙な角度のなせる業で、
通常は歩行を絶妙に助けているのですが、
仰向けになった場合には逆に悪い作用を及ぼす場合があります。

足を組んで寝た時に上方の足は外側に回転する力が働きます。

大腿骨が外回転をしたときには大転子(大腿骨の骨頭)
の角度の働きにより骨盤が後方に傾く作用があります。

もともと仰向けで寝た時の骨盤は後方へと傾きますので、
相乗効果のために後傾が強まります。

このときに骨盤が後に傾くのが腰痛の始まりです。

更に左右どちらかが後傾している場合は、
身体は同じ側にねじれますので背骨の湾曲も複雑なものになります。
 
大腿骨骨頭の角度はもともとは四足歩行の時に
骨盤の形状に合わせて形成されてきたのもですが、
二足歩行に転用している為のミスマッチと言えます。
 
四足歩行の動物が仰向けに寝ることは殆どありません。
生物の一番の弱点のお腹をさらけ出すことは本能的にしないからです。

しかし危険を取り去ったために四足歩行以外の体勢が可能になり、
その結果として不具合を起こしたものです。
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ただすでに骨盤の形が悪くなっている場合(後方変位)、
その形に合わせるために足を組みたくなる悪循環に陥っています。

その場合は骨格矯正を行い悪循環を断ち切る必要があります。
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足の小指荷重で立つ

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両足で立った時に両足の小指の付け根に
体重がかかっている方が、実は多いようです。
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何が良くないのかというと、
小指荷重をしているとかかとが外に傾き
ハイアーチ(甲高の足)になり、更に骨盤が後ろに倒れて
腰痛をひき起こす仕組みになっています。

また変形性膝関節症の引き金にもなります。

この事に関しては、何の情報も知識もない事もあって、
多くの方が無意識にこのような立ち方をしているようです。
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骨盤から下の骨格は絶妙のバランスで構成されたピラミッド構造ですが、
一か所でもバランスが崩れると修復が効かずに、
やがて全身のバランスまでも崩してしまいます。

ハイアーチ(甲高の足)や偏平足もその一つで、
足裏への体重のかけ方や歩き方によりゆがみが生じます。

足の骨格・膝・骨盤はお互いに影響を及ぼしあって、
悪化の連鎖を始めとどまることがありません。
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ギックリ腰・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛など
重症の腰痛を抱える方の多くにこのハイアーチが見られ、
このままでは骨盤の修正が全く進まないことがあるくらいです。

立ち方・歩き方は個人差がありますので
マンツーマンでの御説明をしています。
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場合によっては骨格矯正と同時進行が必要になる場合もあります。

内股歩行・外股歩行が腰痛をひき起こす

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内股歩行・外股歩行のどちらも骨格のバランスを崩します。

内股歩行は蹴る時に小指の付け根付近で地面を蹴ることになり、
足の骨格は甲高(ハイアーチ)になります。

ハイアーチは骨盤を後傾にして膝も外旋させます。

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中には爪先だけが内側にゆがむ「内転足」の事もあり、
骨盤からきちんと調べて正確に判断する必要があります。
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若い女性の中には、外見上の理由から
半ば意識的に内股で歩くことがあるようですが、
健康面からは決してお勧めできません。

一方外股歩行は親指の付け根付近で蹴ることになり、
この場合は偏平足になります。
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こちらは男性が外見上の理由から
外股(がに股)で歩くことがあるようですが、
健康を害することに変わりはありません。

どちらも骨盤を変化させる仕組みになっていて、
腰痛の強力な原因です。

骨盤と足の中間にある膝も無関係ではいられない場合が多く、
O脚や変形性膝関節症も、下半身(骨盤より下の部分)
の歪みの一部ととらえる必要があります。

したがって腰痛のケアは同時に膝と足のケアも不可欠になる場合があります。

首や背中をバキバキ鳴らす

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シリーズ「腰痛原因」

首や背中がムズムズして、
「バキ!」と鳴らすとスッキリするあなた。

確かにその瞬間にスッキリします。

でもすっきりした効果以上に大きなダメージをうけています。
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日常的に繰り返している方の骨格を見ると、
激しいいずれが背骨全体にいきわたっています。

その瞬間の音自体は「クリック音」と言われており関節包から発する音で、
指の関節を鳴らすのと同じ原理です。

しかし関節の仕組みを無視して無理な動きを
繰り返すことでズレとゆがみを起こし、
さらに鳴らさずにはいられない状態に陥る
まさに悪循環の状態です。

背骨の歪みは更に骨盤の歪みにつながります。

次第に背骨の湾曲に応じた骨盤に変化してゆき、
さらなる歪みをひき起こす腰痛の循環が始まります。
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鳴らしたい衝動に駆られている方は、
それ以上悪化しないうちに骨格の矯正をしましょう。
 

うつぶせ寝は首への拷問です

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シリーズ「腰痛原因」

子供のころからの習慣で
うつ伏せでなければ寝られない方がいますが
そのような皆さんにとっては残念なお話です。

この姿勢は首が真横に向きますので、
長時間続けていると骨格にはかなりの負担になります。
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更に枕が硬く、高さも高い(薬指の長さ以上)場合、
頸椎は不自然な角度に変形しますのでズレや歪みが発生します。

頸椎1番にズレが起きると顎関節症や自律神経失調などをひき起こし、
頸椎の他の部分のズレは目・耳・鼻・口などの異常や、
肩こり・頭痛・めまい・吐き気などもひき起こします。

そのズレはやがて背中から骨盤まで達し、腰痛を発症します。

尚、頸椎のズレが強く椎体が癒着している場合、
ずれが邪魔をして骨格は矯正を受け付けません。

これはムチ打ちと同じ状態になります。
 
中には腰の痛みが強くて上向きに寝られないことがあり、
うつ伏せで寝ると骨盤は前方に変位しますので少しは楽になり
うつ伏せでしか寝られない方もおいでになります。

しかし首への負担は変わりませんので、
歪みの悪循環におちいります。

この時点ではすでに自然治癒力は失われていますので、
それ以上の進行を防ぐためには一刻も早く骨格矯正を行う必要があります。
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ごろ寝 それは悪魔の誘惑

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シリーズ「腰痛原因」

”ごろ寝” ・・・リラックスの代名詞のようなこの姿勢、
テレビを見ながらが日課になっている方も多いかと思います。
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最初のうちは首の痛みや肩こり程度の自覚症状が現れます。

更に頭痛やめまい・吐き気、背中の痛みと
次第に範囲が広がってゆき、やがて腰の痛みへと進行します。

どのくらい良くないのかは、
立った姿勢でこの格好をやってみるとよくわかります。

非常に強い力で首を横に曲げていて
長時間その姿勢を続けますので
首と背中の骨格には強いゆがみが生じます。

自然治癒力の及ばないレベルまで歪むと
身体全体がバランスをとるために反対側の歪みを作り、
しだいに骨盤まで拡大することになり腰痛を発症します。

次に関節が変形して可動域の減少した状態が続くと
周囲の組織や関節包までもが癒着してきます。

脊柱や骨盤の仙腸関節に発症すると
重苦しい痛みが持続して動きも制限されたままです。

癒着した部分を引きはがし可動域を増大する
リハビリ的な施術が必要になります。 

我慢の期間が長いほど後戻りしやすい事になり、
何気なしにしたごろ寝が大変な結果になって帰って来ます。

全身は繋がっていますので、
首の痛みはやがて骨盤のバランスを狂わせることになる
というお話でした。
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何もしないという身体の使い方

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シリーズ「腰痛原因」

このシリーズは身体の間違った使い方で
骨格のトラブルを起こすお話をしていますが、
身体を使わないことで起こるトラブルについてページを割きます。

積極的に体を動かすのが嫌いで運動などはしたことが無く、
ストレッチも問題外、家事もできればしたくない。

あるいは仕事一筋の人生だったが、
定年退職後一日中何もしない夢のような生活をしていたら、
半年で全身がガタガタになり悪夢の生活になった。
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このようなパターンの方が意外と多い事に驚いています。

長い歴史の中で多くの生物はわずかな食料を得るために
すべての労力を注いで命を繋いできており、
適応できた種だけが選別されて現在に至っています。

DNAには少ない栄養で最大の働きを
行うための情報が記憶されています。
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運動不足と飽食の生活が可能になったのはつい最近のことで、
それも地球の一部地域に限られていて、
身体はこのような急激な変化には追い付いていません。

身体を使わずにいると筋肉は細く硬くなり
骨格を維持するだけの力を失います。

硬い筋肉の制限をこえて動かそうとした場合、
関節が負けて歪むことで何とか動作を完成させますが、
歪みは残ったままになります。

関節も可動域が減少して動きが悪くなり、
それを超えて動かした時にずれて歪むことになり
関節固有の回転軸が変化してさらに動きは悪くなります。

この他に消化器系や循環器系にも運動不足による弊害は多く指摘されており、
生命力が低下しているといわざるを得ません。
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適度な運動はご自分でできる
数少ない腰痛予防法と言えます。

努力した分だけ結果はついてきますので、
日々の積み重ねで健康な体を手に入れましょう。


 

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